Главная » Лечение » Упражнения йоги для лечения простаты

Упражнения йоги для лечения простаты

При воспалении простаты доктор очень часто назначает занятия йогой с использованием разных упражнений. Но физиотерапевтическое лечение эффективно только при комплексном подходе к оздоровлению. Полностью полагаться на комплекс занятий не стоит, так как физиолечение не способно избавить от серьезного заболевания.

Польза от йоги

Как показывает практика, йога оказывает положительное воздействие на все системы и органы человека. К положительным свойствам этой процедуры можно отнести следующие:

Помимо положительного воздействия на простату после йоги улучшается потенция и настроение человека. Также удается повысить стрессоустойчивость и омолодить организм. Кроме того, при регулярных занятиях лучше усваивается эффективность медикаментозного лечения.

Нужно знать, что вылечить йогой простатит полностью невозможно, для этого требуется комплексное лечение: прием медикаментов, массаж, правильно питание, народная медицина, физиолечение.

Как проводить занятия

Лучше всего заниматься йогой в утренние часы в просторном помещении, где есть свежий воздух. Занятия в пыльной квартире не окажут положительного воздействия на простатит. Но если с утра вы спешите на работу, то лучше занятия отложить на вечернее время и выполнить их перед ночным сном.

По возможности занятия от простатита рекомендуется проводить на улице. Одним из залогов успешного лечения можно назвать правильное дыхание. Упражнения во время хронического и острого простатита эффективны из-за того, что болезнь проявляется застоями крови в малом тазу. А за счет физических занятий удается разогнать кровь и снабдить предстательную железу кислородом.

йогаНа голом полу нельзя выполнять упражнения, для занятий потребуется подстилка. Но она не должна быть жесткой или мягкой, идеально подойдет мат. В некоторых случаях могут потребоваться гимнастические кубики, мячи и ремни. Также для лечения простатита помогает йога в гамаках, благодаря которой удается лучше расслабиться. После выполнения упражнений рекомендуется сменить одежду и принять душ.

Использовать асаны йоги можно не только для лечения простатита, но и для профилактики многих «мужских» заболеваний. Рекомендуется проводить оздоровительную терапию под наблюдением инструктора, но если по каким-то причинам вы не можете его найти, можно обучиться по видео-урокам.

Выполняя физические упражнения от простатита, нужно прислушиваться следующих рекомендаций:

Для того, чтобы добиться положительного результата, рекомендуется проводить занятия каждый день. Если не получается выполнить асаны с первого раза, то нужно тренировать их в течение нескольких дней, от простого к сложному.

Для того, чтобы занятия были эффективными, рекомендуется выбрать свободную одежду, которая не будет стеснять ваших движений, лучше если это будет спортивный костюм. Перед тем, как приступить к основным упражнениям, необходимо размяться: выполнить несколько наклонов, поворотов, приседаний, махов ногами.

Основы йоги

Чаще всего в качестве оздоровительной терапии применяется методика хатха-йоги: перевернутые асаны, брюшные упражнения и занятия, основанные на нагрузке тазобедренных суставов. Одним из эффективных и простых упражнений можно назвать сжимание мышц таза, что оказывает массажный эффект на простату.

йогаК основным принципам йоги при простатите можно отнести следующие:

Совет! Лучше всего выполнять упражнение в паре с кем-то или посещать групповые тренировки, чтобы был стимул.

Эффективные упражнения при простатите

Йога при простатите – это эффективное лечение, которое делится на несколько групп. Сначала нужно выполнять дыхательные занятия:

  1. йогаВытянуть руки вверх, сделать глубокий вдох, опустить/поднять руки три раза, на выдохе конечности должны быть опущенными.
  2. Вытянуть руки перед собой, хорошо вдохнуть, отвести конечности в стороны три раза, на выдохе плавно опустить.
  3. Опустить конечности вдоль тела, сделать вдох, взмахнуть руками вверх и вниз, делая вдохи и выдохи ртом.

Все асаны основанные на нормализации дыхания выполняются стоя. После этого нужно приступить к расслабляющим упражнениям, которые выполняются лежа на спине. Можно просто соединить ноги, положить руки вдоль тела и полежать, расслабившись. Одним из эффективных асан является «Закрытое кольцо», которое выполняется так:

  1. Расположиться на животе.
  2. Постараться поднять как можно выше верхнюю часть тела.
  3. Поднимать ноги и пытаться руками ухватиться за лодыжки.
  4. Находясь в такой позе выполнить покачивания.
  5. Задержаться на 30 секунд.

Все упражнения можно разделить по месту их выполнения: лежа, стоя и сидя. Одним из простых асан можно назвать «березку», о которой знает каждый человек еще с рождения.

При выполнении любого упражнения нужно расслабиться и научиться правильно дышать.

Во время занятий нельзя делать резких движений.

Противопоказания

Перед выполнением любого из упражнений йоги нужно проконсультироваться с доктором. К противопоказаниям относятся такие:

При наличии противопоказаний выполнять упражнения не стоит, так как они могут спровоцировать наличие воспалительного процесса. Но если нет противопоказаний для занятий йогой, нужно выполнять асаны, согласно уровню вашей подготовки и положительную динамику в лечении простатита удастся заметить уже на 3-4 день.

Комментарии (Пока нет комментариев)

Данная форма предназначена только для комментирования статьи.
Раздел с консультациями специалиста находится здесь

Поделитесь Вашим мнением: